中3女子の平均体重とは?健康的な生活を心がけましょう

中3女子の平均体重は何キロくらいなのでしょうか?今までと同じように過ごしているはずなのに、なんだか体重が増えているような…。

体重は量りやすいですが、身長は毎日測ったりしませんよね。ただ、単純に体重が増えたと思わずに今は成長している時期だと知ることも大切です。

痩せたい、細くなりたいという気持ちもわかりますが無茶な減量をして体調を崩してしまっては大変です。健康的な体型になるためのコツを紹介します。

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中3女子の平均体重は50キロ

中3ですと自分の外見を気にしやすい時期です。
女子は男子のくらべ成長過程が早いと言われていますが、それでもまだ身長が伸び続けた成長過程にいる女子も多いです。

その中で気になるのがやはり体重です。
中学生はまだ食べ盛りの時期です。
体重が増えやすいのも仕方がありません。

近年モデル体型に憧れる女子が多くなっていますが、あれはあくまでも理想体型に過ぎません。
元々もった体質か、またはお金もかけて並々ならぬ努力であの体型体重を維持しているのでしょう。

その理想の体重と比べてしまってはいけません。
全国的に見て中学生女子身長の平均は156cmです。
この身長あった体重は50kgなのです。

私も「女子は40kg代が理想」こんな見出しをどこかで見たことがあります。
多感な時期の女子ならこんな見出しや広告にとらわれてしまうことがよくあります。ですが、あなたはあなたですよ。
理想を求め自分を失わないよう、女子の中学平均慎重にあったに平均体重50kgを目安に物事を考えていきましょう。

中3女子の身長について

成長の進み具合は人それぞれです。
早い段階で身長が止まる人もいれば、中3になっても伸びている子もいます。
あくまでも目安ですが中3の1年間に平均0.4cm伸びていることが調査でわかっています。

女子ならこれが最後の身長が伸びる機会となる子も多いです。

こんな大事な時期に体重を気にして無理なダイエットをしてしまうと、体のバランスを崩し体調や生理などに影響してしまいます。
また正常な骨の形が整うまでは、しっかり骨にいきわたる栄養を補うことも大切です。

中3女子の平均体重を知ることで、返ってその体重より重いなんて更に悩んでしまう女子もいるでしょう。

ダイエットするのではなく体重が増えてしまう原因はなにか探してみましょう。
毎日寝る前までスナックを食べていませんか。
毎日食べる量に比べ運動を怠っていませんか。
日々の生活習慣は整っていますか。

体重が増えてしまう原因はいくつかあります。
まず、改善できるところからしていきましょう。

平均体重はあくまでも平均。標準体重について

中3女子の平均体重は50kgです。

ですがこれは痩せている人も太っている人もいる中での平均なのであいまいですよね。
平均体重ではなく標準体重を見てみましょう。

平均身長156cmでの標準体重を見ていくと53kgです。

標準体重を調べるには…

「標準体重=22×身長×身長」

この計算式に当てはめて計算してみましょう。
これと同じくらいの体重ならあなたはいたって健康体です。
気にする必要はありませんよ。

細い人、モデル体重とは比較しても極端すぎます。
人はそれぞれその人の骨や体型にあった体重になります。

食生活や生活習慣に気をつけていても太ってしまう場合には遺伝というものも大きいです。
女子は主に母親に容姿が似てきます。
遺伝が強い場合には諦めも肝心ですよ。

体重ではなく、引き締め運動などで改善していきましょう。

中3女子の平均体重になりたくても無理な減量はダメ

中3女子の平均体重になりたい!
痩せている友達のようになりたい!
好きなモデルに近づきたい!

こんな思いが強くなると、まだ減量の正しい知識がない人にとってはどんどん偏った体重の減らし方をしてしまいます。
「ご飯を食べない」。
これが正しい減量方法だと思っている子も多いでしょう。

偏った方法で体重を維持しているモデルもいます。
しかし、そのモデルの体型から不健康さが目立ちませんか。
不健康な体型は印象的に悪いです。

多くの健康的なモデルはよくテレビやSNSでこう言います。
「昔は食べない減量をしていたけど間違いに気がついた。運動をして正しい食事をしてこそリバウンドしずらい健康的な体つくりができる」
このような文面をよく目にしますよ。
もし、「食べないで痩せよう」なんて思っていたなとどまってください。
リバウンドをして更に悩みが尽きなくなってしまいます。まずは生活習慣を整え、間食を控えてみましょう。

中3女子の平均体重より重い…気になるなら動いて解消

中3女子の平均体重より重たい…

もし自分がぽっちゃりだと思うなら、食べない減量ではなく運動をして悩みを解消しましょう。
中3ですので受験勉強の時期ですね。
運動に費やす時間もない、こんな女子もいるでしょう。
勉強の合間にリフレッシュがてら15分歩く、洗面台に立つ時はかかとをあげる、寝る前に腹筋をする、なんでも良いです。
大切なのは運動する時間ではなくて運動を習慣化できるかどうかです。

あるモデルは腹筋10回を学生時代から10年続けているとテレビで言っていました。
1日10回を1週間、1ヶ月続けても引き締めという面では正直意味がありません。

ですがそれを1年、5年続けることで歳月をかけて効果があるのです。

もし、自分の体重に悩んでいるならこのような方法に取り組んでみましょう。

私はぽっちゃりな母親と全く体型が同じです。
悲しい現実ですよね。
体重的には身長と比較しての標準体型を維持しています。
のちに母と同じような体重になるのは目に見えています。しかし、少しでも近づく体型を遅らせるために毎日やっていることがあります。
それは全身に使える引き締めローラーを利用してマッサージをしています。人には言わないとわからない些細な努力なのですが、35歳間近でも小さな希望を見ても良いですよね。
食べないダイエットに手を出すことなく、今の成長過程で大切な年齢にあった方法で体重を維持していきましょうね。