朝音楽を聴くことで得られる効果と目覚めを良くするための秘訣

毎日の仕事で疲れていると、次の日の朝の目覚めも良くないと感じる人も多いでしょう。
そんな人におすすめなのが、朝音楽を聴くことです。朝音楽を聴くことで、いろいろな効果を得ることができるのです。

今回は、朝音楽を聴くことで得られる効果やおすすめの音楽について説明します。明日の朝からさっそく音楽を聴いてみましょう。

また、音楽を聴くこと以外にも朝の目覚めを良くする方法があります。いつもより５分早く起きて実践してみましょう。

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朝、音楽を聴くことで得られる効果について

仕事で疲れが溜まってくると朝の目覚めも良くありませんよね。なかなかベットの中から出られない人も多いですよね。目覚めが悪い場合は朝音楽を聴くようにしましょう。朝、音楽を聴くと頭もスッキリするので、気分よく1日スタートさせることができます。

朝音楽を聴くと脳が活性化します。好きな音楽を聴くと更に効果があります。

人間は音を聴くと脳で、情報と感情の2つを分析します。

情報とは「何の音なのか」です。

車の音を聞いて車が走行している音や猫の鳴き声を聞いて、猫が鳴いている声だと判断します。音楽になると、どのようなメロディーなのか、最初に聴いたのはいつだったのかとなります。

感情は人によって異なります。

同じ曲でも悲しく聞こえたり、リラックスできたりする曲もあります。音楽でリラックス出来たり悲しくなったりします。情報と合わさると感情に響くこともあります。自分の感情に響く音楽を聴くことで脳が活性化されます。そうして目覚めがよくなる効果も期待することができます。

脳を活性化させるためには、自分の好きな音楽や興味のある音楽を聴くことをおすすめします。

脳を活性化する効果があるおすすめの音楽

長調の楽曲は明るい雰囲気なので、朝に聴くと積極的で前向きな気持ちで一日を送ることができます。スピード感があり、盛り上がる進行の音楽を聴くと更に効果が期待できます。

会社に出勤する時間帯は一日の中でも憂鬱な気分になってしまいます。そんな時は音楽を聴き、ポジティブになれるな音楽を聴くようにしましょう。

フォークミュージックやボサノバなどがおすすめです。自分の心理状態に合わせた音楽を選び、快適な音量で聴くことです。

目覚めを良くする効果のあるクラシック音楽

ほとんどの人は朝忙しく過ごしている人が多いですよね。会社に行く準備をしたり、朝食を食べたり、メイクをしたりと毎日同じことを繰り返していることが多いですが、朝はやる気が出ない人も多くいます。

朝からやる気を出すためクラシック音楽を聴くようにしましょう。そうするといつもと違う時間を過ごすことができます。

クラシック音楽を聴くことでストレスの軽減になります。ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌します。コルチゾールはストレスから体を守るために分泌されますが増えすぎると体に悪影響が出ます。クラシック音楽にはコルチゾールを抑える働きがあるのでストレスを軽減してくれます。

朝に聴くといいクラシック音楽を紹介します

• ボレロ
• バッハ
• モーツァルト
• グリーグ
• ベートーヴェン

などがあります。自分の好きなクラシック音楽を朝から聴くことでテンションにも違いが出てきますので、是非クラシックを聴くようにしましょう。

音楽を聴く以外に朝行うと良いことをご紹介します

朝はドーパミンやアドレナリンなどの分泌量が増えるので、ひらめきが上がると言われています。

音楽を聴く以外に朝行うといいことを紹介します。

ポジティブな言葉

自分に元気になる言葉をかけるようにします。ストレスが溜まっている人程おすすめです。

前日の楽しかったことを書く

前日の楽しかったこと、嬉しかったことを書き出しましょう。小さなことを思い出すことで元気になれます。

目覚めの1杯を楽しむ

モーニングコーヒーを飲む5時間を楽しく過ごすようにします。朝コーヒーを飲む人がいますが時間をかけて飲み自分のご褒美をあげましょう。

体を動かす

簡単なヨガのポーズやストレッチを覚えフレキシブルな体作りをしましょう。体だけでなく心のストレッチもできます。

朝の目覚めを良くするためにおすすめの方法を教えます

朝目覚めが悪いと一日スッキリしないことありますよね。気がついたら何度も目覚ましを止めて「後5分・後5分」とついつい布団から出る時間を伸ばしてしまいますよね。

朝目覚ましが鳴るとすぐに起きて身支度に余裕のある生活をするために、目覚めをスッキリする方法を紹介します。

朝日を浴びる

睡眠慣性を早くなくすためには朝日を浴びましょう。2,500ルクス以上の光を浴びることで目覚めがスッキリします。曇っていても目を覚ます明るさは十分あるので、朝起きたらすぐにカーテンを開けましょう。

音楽を聴く

好きな音楽を聴きます。好きな音楽を聴くことでドーパミンが分泌されます。ドーパミンが分泌されるろ血圧と体温が上がり脳の活性化に繋がります。

水を飲む

睡眠中はコップ1杯の汗をかきます。起床時、体は水分不足になっているのでコップ1杯の水を飲み水分補給をしましょう。内蔵が活発に動くので体の中から目覚めてくれます。

歯磨き

歯ブラシを動かす手の動きや歯磨き粉、歯ブラシの刺激が体を目覚めさせてくれます。寝ている間は唾液分泌量が少なくなります。起床時の口腔内は雑菌がたくさんいるので、目覚めたらすぐに歯磨きをしましょう。

40度以上のシャワー

歯磨きをしてもまだ眠たい場合は、シャワーを浴びましょう。血圧などを司どる交感神経を刺激してあげます。目覚めのための温度は40度以上の温度にしましょう。交換神経が反応しやすくなります。シャワーを浴びると気分もすっきりリフレッシュします。