バスケのシュートフォーム、女子選手のチェックポイントを解説

バスケのシュート率をアップさせるには何が必要か。それはシュートフォームの見直しです。
特に飛距離に悩む女子選手の場合は、シュートフォームを見直し改善することで、必ずシュート率はアップします。
では、どのような点に注意すべきなのでしょうか。チェックポイントとは？
ワンハンドシュート、ツーハンドシュートそれぞれのシュートフォームについて解説します。

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バスケのシュートフォーム、日本女子で多いのはツーハンドシュートだが、世界的にはワンハンドシュートが当たり前となっている

バスケのツーハンドからワンハンドへの移行に苦戦する人も多い

バスケットボールは、チームがシュートを決めた得点によって試合の勝敗が決まります。

シュートを決めるためには、チーム全体のまとまりや守備、攻撃も大切ですが、シュートを決めるためには個人の技術も重要です。

そのため、バスケをしている人の中には個人でシュート練習に余念がないという人も多いでしょう。

シュートスタイルは、女子と男子では違いがあり、特に小学校～中学校というジュニア世代においてはその違いは顕著です。

女子の場合、両手でボールを持ってシュートを打つツーハンドスタイルが多い傾向にあります。

これは、両手でボールを持つことで、ボールにかかる力がワンハンドよりもかかり、安定するためです。

シュートスタイルの主流と言えば、「ワンハンド」ですが、長く両手でボールをシュートしてきた人がワンハンドに移行しようとする時、慣れないスタイルにシュート率が下がってしまうということも多いようです。

この問題は、世界中でバスケをしている人に共通していると思いきや、実は日本特有であるとも言われています。

なぜなら、バスケ大国のアメリカやその他の外国では、バスケをやり始めた小さい時から、女子も男子もワンハンドで練習することが当たり前です。

女子バスケで注意したいシュートフォームのチェックポイント

バスケのシュートフォームを意識することでシュート率は上がる

シュートスタイルはワンハンドやツーハンド等様々ですが、シュートが決まるシュートスタイルには、共通のポイントがあります。

それは、「ボールの持ち方」です。

ボールは、手の平に空間を作るように持つことで、ボールに適切な力が加えられ、コントロールもしやすくなります。

そもそも、シュートとは、ゴールにボールを入れることです。

シュート体勢に入った時のゴールからの位置、ボールの持ち方、肘の開き具合、それぞれのちょっとした違いで、ボールに伝わる力も変わってきます。

特に女子にありがちな肘の開き過ぎは、ボールに必要のない力がかかってしまうので、注意しましょう。

女子バスケで身に付けたい、ワンハンドシュートのシュートフォームのコツ

バスケットボールの持ち方、肘の角度

ずっとツーハンドのシュートスタイルで来て、ワンハンドへ移行する時、ボールのコントロールが不安定になったり、上手く思ったところへ投げられないということもあります。
誰でも、慣れたフォームから新しいフォームへ変えるのは最初はなかなかスムーズにはいかないものです。

形だけワンハンドに変えても、しっかりボールをコントロール出来ていなければ、当然シュートは決まりません。

大切なことは、自分に合ったフォームを見つけるということです。

ワンハンドシュートは、片方の手を中心に使うため、ボールをしっかりとミートすることもポイントです。

利き手にボールを置く時、正面から見て手の平の形がアルファベットの「Ｙ」のようになるようにしましょう。

手の平全体がボールにベタッと付いているフォームでは、ボールのコントロールが思うようにいきません。

そして、構え方も重要です。

女子バスケで多いツーハンドシュートのシュートフォームのポイント

バスケ女子のシュートフォーム、肘の開きすぎにも注意

スリーポイントシュートなどのロングシュートを打つ時、ボールの飛距離が必要なので、ツーハンドシュートを使う人もいると思います。

ツーハンドシュートでは、両方の手の力がボールにかかるので、まっすぐボールを投げるためには、2本の手にかかる力を同じにすることが大切です。

どちらか片方に力が偏っていると、力がかかっている方向にボールが曲がって飛んでしまうからです。

さらに、ボールを持った時に、両肘が開かないようにすることもポイントです。

バスケ初心者の女子特有の、いかにも女子っぽいフォームになってしまいます。

バスケはシュートフォームを見直し反復練習を行うことでシュート率は必ずアップする

バスケのシュートフォームは諦めないで、何度も練習をする